脂肪瘤是体表最常见的良性肿瘤。手感柔软、有弹性、边界清晰、无痛感。多见于肥胖的中年人。医生建议脂肪瘤很少是恶性的，大多数是良性的。如果它没有过度生长，大小没有变化并且不干扰活动，则可以不进行治疗。运动或饮食改变可能会缩小脂肪瘤。

当然，也有比较严重的，许多起源于腹腔和腹部器官的癌症，以及转移到腹部的身体其他部位的癌症，都会导致患者的腹部变大。比如原发性肝癌患者，如果肝癌比较大，可以引起右上腹。肚子变大了，肝癌患者也会有腹水，会导致病人肚子变大。

此外，原发在腹腔内、后腹膜的很多恶性肿瘤，如脂肪肉瘤、血管肉瘤、平滑肌肉瘤等，当肿瘤比较大时，患者的肚子就会变大。

肚子是最容易堆积脂肪的部位也是最难减的部位，要想将其积累的赘肉减掉，一般情况需要注意饮食清淡节制，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免暴饮暴食，可以适当食用清淡食物，食用膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮等，可以考虑加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗减肥，如跑步健身操游泳竞走仰卧起坐等运动锻炼，应用脂肪运动器观察看看。

或许很多宝子会觉得核心收紧和吸腹是一个道理，但其实两者有很大的区别

收紧核心用到的不止是腹部的力量，还有臀部和背部的参与

真正做到这一点，你可以先找到核心肌群的位置，感受它然后试着发力

如何找到呢？

你可以先平躺在瑜伽垫上，腹背紧贴地面缓缓呼吸，感受肚子的起降，然后抬起上半身呼气，这时候腹部发力，你的核心就是真正收紧的。