人体在白天是阳气旺盛、阴气蛰伏的状态，到了傍晚，阳气就会慢慢处于蛰伏，阴气会慢慢的上升，人体经络里面的经气也会游走进三阴经，整个人体处于安静的状态，才是顺应人体的正常的生理功能，这个时候要是进行运动的话，就是违反人体生理功能的原则，一旦违反原则，对身体不是很好。

晚上的时候激素水平处于下降，肾上腺素分泌也要减少，要是运动下来，刺激激素分泌，神经兴奋，也不利于人体入睡。

晚上进行剧烈运动会使人的大脑皮层处于兴奋状态，短时间内不会平复，这样身体在兴奋状态很难进入睡眠状态，会影响你的睡眠质量。睡眠质量得不到保障，会影响身体各器官的疲劳的恢复和消除，长期得不到良好的睡眠，会造成神经衰弱，会严重影响人们的日常生活。