增肌粉是有副作用的，因此建议最好是不必吃，非常容易造成身体的消化吸收作用不适感，及其便是消化吸收的问题也是十分的不太好的，运动健身的情况下最好是的方法也是根据慢慢的提升健身运动的方法开展锻练是比较好的，那样的话针对自身的人体的调整也是非常好的，并且要留意应该是采用由浅入深的方法开展锻炼，以防短时间为自己的人体产生较为大的工作压力，针对自身的健康是十分不好的。

实际上针对运动健身而言，重要还是根据器材训炼，对肌肉的锻练，要是合理膳食，多进餐高品质的食材，就可以考虑机体对蛋白的要求。建议您能够标准运动健身，根据科学研究具体指导对肌肉开展标准的锻练。在饮食搭配上多进餐高蛋白食物、优质蛋白，如牛乳，牛羊肉，鱼类、虾类海货，蛋品类及豆类食品，考虑肌肉发展趋势所需要的蛋白就可以，没有必要运用保健产品。

建议 规范的饮食搭配，如低脂肪，蛋白质食物，蔬菜水果等，坚持不懈适度的锻炼身体，如慢跑，俯卧撑，跳蝇等，不但能够管理自己的身型，还能够增强抵抗力，提升机体免疫能力。不建议您根据口服药，节食减肥等方法控制休重，可能会导致肠胃混乱，低血糖等病症。增肌粉也有增重粉关键含的是迅速消化吸收的碳水化合物化合物;和一部分蛋白。而蛋白质粉的主要成分便是蛋白。

假如你较为瘦，那麼建议你吃增肌粉比较好，由于增肌粉含蛋白质粉和动能，对体重增加拥有不错的实际效果;假如你并不是偏瘦，有一定的人体脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，由于在健身运动中人体脂肪能转化成动能，这时候多补充蛋白质粉就可以。