如果不正确使用增肌粉，可能会对身体造成一定程度的危害，如发胖、加重肾脏负担等。增肌粉是常见的促进肌肉增长的营养补充剂，常用于运动后的能量补充，以及日常蛋白质的补充。增肌粉中含有高额热量、碳水化合物、糖分，以及中等分量的蛋白质。

1、发胖：由于增肌粉的单位热量较高，因此适用于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身人群。如果处于减脂期的人群使用增肌粉，可能会由于热量摄入过多，而导致多余热量转化为脂肪并堆积在皮下，从而出现发胖的现象，还可能出现消化不良以及肠胃不适的情况，如腹胀、恶心等；

2、加重肾脏负担：增肌粉含有较多蛋白质，机体摄入蛋白质越多，产生的含氮代谢产物也就越多。而增肌粉需经肾脏排泄，因此摄入过多的增肌粉可能会增加肾脏负担，从而增加肾脏疾病的罹患风险；

3、增加心血管疾病风险：蛋白质是心血管系统的重要组成成分，并在维持其生理功能方面发挥重要作用。但蛋白质作为人体主要的营养物质，与糖类、脂质可以相互转换，因此食用过量增肌粉可能会造成血脂水平上升，从而增加心血管硬化、血管超负荷，以及心肌肥厚等心血管疾病的发病率。

每天一勺增肌粉，是否会伤肾，需要根据具体情况进行判断，无法一概而论。若出现不适症状，应及时就医进行相关检查，明确诊断后采取针对性治疗措施。

增肌粉通常是由碳水化合物和丰富的蛋白质组成，可以补充身体所需的蛋白质，增加肌肉含量。肾脏功能正常且正确服用蛋白粉的情况下，一般不会加重肾脏负担，因此每天一勺增肌粉不会伤肾。若每天除了食用增肌粉，同时还摄入大量蛋白食物，会导致身体内的蛋白质含量增多，增加肾脏负担，此时每天一勺增肌粉会伤肾。若本身存在肾功能不全者，每天一勺增肌粉，会加重肾脏损伤，出现疾病加重的情况。

若每天一勺增肌粉，应减少食物的蛋白质含量，合理膳食，保持营养均衡，避免过多摄入而引发肾脏问题。同时应保持正常的作息规律，避免过度劳累，适当进行运动，保持身体健康。

根据不同阶段的人群服用的方法和剂量都有差别，与工作量的大小也有一定的关系。最好在健身后半个小时之内服用，可以用牛奶溶解饮用。注意不要空腹喝增肌粉，否则会造成腹泻、呕吐、痢疾、胃胀、腹痛等症状的发生。

增肌粉可以帮助锻炼的人群提高体内氮储量，快速补充身体所需要的营养。大家可以试试。