太阳的辐射量在一天中并不是均匀分布的。在三伏天，由于气温高、紫外线强度大，我们需要选择正确的时间段在户外晒太阳，以充分补充阳气。一般来说，早上的太阳没有中午的太阳强，所以早晨8点到10点是补阳气的最佳时间段。进一步说，正是由于三伏天气温高，皮肤的汗孔扩张，早上8点到10点的时候，人体吸收阳气最为容易，同时也是紫外线辐射较低的时段，晒太阳的安全性更高。

三伏天的时候，女孩子多吃健脾化湿相关类型的食物，这对身体排湿气也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等，食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤，可以达到拍寒湿的目的，所以多吃一些肯定对身体有帮助。

三伏天过后还得热多久在时间上是不确定的，主要看秋老虎的表现，秋老虎的气温不亚于三伏天，甚至也能达到35度以上，只是早晚的温度会低一点，还会有凉飕飕的风。秋老虎是回热现象，一般出现在8月中旬到九月上旬，之后便开始降温。