需要坚持1个月左右，具体需根据患者实际情况而定。

三伏天晒背可以帮助人体去除湿毒，晒背去湿毒需要坚持，并不是一天两天就可以见效的，对于体内湿毒较轻的人群来说，三伏天期间每天适当进行晒背，坚持1个月左右就可以看到明显的效果了。

但对于体内湿毒较严重的人群来说，晒背去湿气的时间可能比较长，同时还需要搭配运动以及饮食调理才可以起到良好的效果。

人们在三伏天晒后背时，如果三伏天晒后背出现大量黄色的水滴，这种情况是非常正常的排病反应，当然也是人们体内排毒的象征，其次有部分患者利用三伏天晒后背时出现发烧、背部发热，伴随湿疹、瘙痒、疼痛等等问题产生，此刻是排病反应，主要是体内排除寒湿的正常表现。但大众不要用手去抓挠，避免出现红色的抓痕。

人们在三伏天晒后背时，如果后背慢慢的变得干燥，整个人也变得越来越有活力，排便变得顺畅，睡眠质量有所提高时，代表利用三伏天晒后背，产生了不错的效果，条件允许的情况下，建议大众长期坚持。由于三伏天晒后背是比较受欢迎的养生方式，目前众多的小伙伴利用三伏天受晒后背，起到了不错的效果，而三伏天晒后背时，也会形成一些排便反应，这些排便反应主要是对身体内的排湿起到不错的效果。

1、多喝水

夏天本身出汗多，就应该比其他季节更要多补些水分，而又因喝水是最好的排毒的方法，可以稀释体内的毒素，通过尿液排出，促进新陈代谢，加速排毒。

2、吃些凉性的水果

适量食物一次性吃太多，对身体都是有影响的，上火之后可以适量吃凉性的水果，比如梨、香蕉、山竹等等，有利于清热解毒。

3、多吃蔬菜

蔬菜含有大量的维生素，纤维素，可有效吸附消化道的代谢垃圾，以及外界进入到体内的有毒物质，并及时的排出体外，不仅可以降火，还能中和内过多的酸性物质。

4、喝些莲子汤或绿豆汤

莲子可清心安神，尤其是连同莲子心一起煮汤喝，去心火的效果非常好，而绿豆是一种非常好的解毒排毒食物，夏季适量的喝些绿豆汤，可解百毒，清热防暑。