不要晒头顶。

晒背不能晒头。头为诸阳之会,晒久了会头晕、中暑、胸闷。晒背最好戴个帽子或打把伞,遮住头。

在三伏天晒背的时候注意不要直晒头部,最好是带上帽子或用伞遮住头部的阳光,否则的话可能会引起头部眩晕、气短胸闷的情况。

三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。

三伏天晒背不一定需要晒三十天。三伏天是一年中最热的时期，通常会持续30-40天，但并不是所有人都需要晒30天。

晒背可以利用大自然的热气来滋养身体的阳气，起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于身体内的一些寒症有很好的治疗效果。但是每次晒背的时间不能过长，以身体感觉舒适为宜。如果是第一次晒背，时间不建议太长，20分钟左右即可，后续再根据自身的身体承受能力来慢慢调整晒背时间。

因此，三伏天晒背是否需要晒三十天，需要根据个人身体情况而定。

1、注意时间

三伏天要晒背的话，尽量选择上午8点左右或者是下午4点以后进行，要避开正中午，因为此时是最热的时候，这时候晒背非常容易中暑。

2、晒完勿立马吹空调

刚晒完背之后注意最好不要立马进空调房内吹空调，因为此时毛孔和血管还处在舒张状态，立马吹空调会导致寒气入里，这样很容易引发感冒。

3、晒前要吃饭

在晒背之前一定要赤岸，不能直接空腹晒背，因为晒背时容易出汗，再加上高温原因，直接空腹晒背很容易引发低血糖，从而出头晕心慌、缓不过气的情况。