需要避风。

三伏天的天气比较热，在晒背的时候人体也会因为需要散热而张开毛孔，所以建议最好是在避风的环境下晒背，不然外界的风邪之气就很有可能会通过张开的毛孔进入到人体内。

此时对于一些本身体质不是很好的人群来说，就有可能会出现咳嗽、流涕等感冒的症状，除此之外，如果在晒背的时候流汗量比较多的话，那么还需要适当地补充一点水分。

不穿的效果会更好一些。

三伏天晒背让太阳光直射在后背上的效果是最好的，穿着衣服的话会对太阳光起到一定的阻隔作用，所以如果能够耐受的话，那么建议最好是不穿衣服晒。

对于男士来说可以直接脱掉上衣晒，而对于女士来说，则可以穿着一个肚兜，然后坐在凳子上或者趴在垫子上，让后背直接暴露在阳光下就可以了，如果觉得这样不文雅的话，那么也可以穿着衣服晒。

首先，由于伏天气温升高，人体容易流失大量汗液，因此晒完背后需要多喝温开水或淡盐水，以补充体内丢失的水分，避免身体出现缺水症状。

其次，应避免吹风。在晒背的过程中，全身的毛孔处于扩张状态，此时应等待汗液自然风干，而不是立即去空调房内吹冷风或洗冷水澡，以免感染风寒、引发感冒等不适症状。

此外，晒完背后也要注意清淡饮食。由于血液循环加快，易导致血液向四肢和头部流动，再加上炎热天气，会导致食欲不振，因此不宜立即进食，建议等几小时后再进食，并保持清淡饮食。

总之，晒背是一项健康的休闲活动，但仍需要注意合理保护身体，才能享受其乐趣并保持身体健康。