通常情况下，后背晒黑了是还能白回来的，不过由于每个人的体质不同，皮肤的新陈代谢水平存在差异，所以具体白回来的时间有长有短，有的患者一周左右的时间就能白回来，有的患者恢复的比较慢，需要的时间会久一些。此外，还应该注意患者是否存在晒伤，一旦出现晒伤，要及时就医，在医生的指导下选择使用扶他林乳膏或者夫西地酸乳膏等药物。

在日常生活中，建议患者注意防晒，避免紫外线直接照射皮肤表面，以免出现晒伤或者出现晒斑等。

最好晒到胯部，这样保健效果会更好一点。

后脖、整个背部、后屁股一定要晒到！头顶最好不晒，容易昏沉；

一定露出脖后大椎穴，环境允许最好把裤子后面往下扒，扒到屁缝那里，后腰下面八髎穴晒到，对生殖系统好处多。

不管什么体质的人，都自己去尝试一下，适度。孕妇及幼儿不建议脱衣服晒背，平时晒晒太阳就好。

小孩、体虛的人最好是晒9点左右的太阳。少阳之火，可以生“气”。南方多地高温的时候，早晨七、八点的太阳就可以晒。所以根据当地日照时间自己调整。

1、晒前最好涂好防晒产品，最好裸露皮肤去晒，冬病夏治最直接的火力。

2、晒的时候保护好诸阳之会，带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。

3、晒背的最佳时间就是三伏天，其他日子次选。

4、饭后建议体息半小时再晒。空腹容易低血糖，出现头晕心慌，胸闷气短等。

5、选择趴式最佳，其次坐姿，跪姿，盘腿都可以重要是晒到从大椎到八髎。