晒背是夏季比较流行的一个保健养生方式，它可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质等，很多女性朋友们都会晒背。晒背一般都是有讲究的，通常晒到微微出汗就可以了，这样可以起到一定的保健效果。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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晒背要晒到出汗吗？
一般建议晒到微微出汗。
后背晒太阳在一定程度上是可以去除寒气的。因为人体的背部是聚阳散寒的部位，通过晒太阳可以促进局部的血液循环，有效的去除体内的寒气。
在晒太阳时需要穿一件衣服，以免因剧烈的紫外线导致后背部位皮肤的灼伤。日常通日常生活中通过多喝温热水、按摩、针灸等，也是可以祛寒的。
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三伏天晒背攻略
1、晒前不涂防晒油，以免影响晒的效果；
2、晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部。要避免头部的长期直晒；
3、要裸露皮肤去晒，不要遮挡；
4、饭后建议休息半小时再晒，不可空腹去晒背；
5、每次可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度；
6、晒背后出汗多伤津液，喝点酸梅汤，也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水；
7、晒背之后毛孔打开，避风、冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！
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晒背的注意事项
1.注意晒背时间：三伏天的温度较高，晒背的时候一定要注意时间，一般不建议高温环境下过久进行晒背，否则很可能会导致皮肤烫伤。
2.注意饮食：三伏天晒背需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，可以服用西瓜、鲜银花、鲜竹、鲜荷叶等清热食物。
3.日光性荨麻疹：部分敏感患者晒背会出现暴露部位水肿性红斑、风团，持续1分钟或数小时后消退，自觉瘙痒或针刺感。
