晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，正确晒背对身体有一定的好处。晒背也是有一定讲究的，一般建议把背部露出来，也可以穿衣服晒，但是效果会降低。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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晒背一定要光背吗？
不是，也可以穿衣服，只不过效果会降低。
晒背有很好是驱寒补阳的作用，而在晒背的时候是光着背还是穿个衣服好需要看晒背的时间，如果晒背是在早晨或者傍晚进行的，此时紫外线比较薄弱，即使光着背也不会导致晒伤的情况；如果女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。
但如果是在中午或者下午等紫外线比较强的时候晒背的，那建议最好还是穿一件衣服，以免背上的皮肤被晒伤，进而出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等症状。
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晒背有一点风可以吗
不可以。
有风就不能达到晒背的目的，只有在没有风的情况下，才能把背部那种湿气通过阳光的暴晒挥发出来，达到排湿的作用。
三伏天的天气比较热，在晒背的时候人体也会因为需要散热而张开毛孔，所以建议最好是在避风的环境下晒背，不然外界的风邪之气就很有可能会通过张开的毛孔进入到人体内。
此时对于一些本身体质不是很好的人群来说，就有可能会出现咳嗽、流涕等感冒的症状，除此之外，如果在晒背的时候流汗量比较多的话，那么还需要适当地补充一点水分。
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三伏天晒背的注意事项
晒背的时候应该在少量进食后，温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。
晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失，且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻。
需要注意紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇等，要避免晒背。
