绿色的蔬菜维生素C的含量都是较为丰富的，维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。短时间内每天吃一颗维生素C，能够为人体补充一定的维生素C，摄入的维生素C的代谢产物通常也可以通过肾脏排泄。长时间每天吃一颗维生素C，可能会导致机体摄入过多维生素C，容易使身体出现维生素C含量过多的情况，可能会使维生素C在体内无法代谢。下面，和360常识网一起了解相关知识吧！
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维生素c片可以每天吃吗？
维生素c片是可以每天吃的，但是不建议你每天都吃，因为吃多了可能会对身体造成一定程度的伤害，如果您的身体缺乏维生素c，你可以通过食物来补充，比如说可以吃一些含维生素c丰富的蔬菜以及水果，例如黄瓜，西红柿，桃子，西瓜等等，平时也要注意锻炼身体。
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维生素c片是含着吃吗？
从医学的角度来讲，建议患者不要含着维生素c片，尽量的用水服用维生素c片。但是不建议患者长时间的服用，极为容易产生不良反应，例如腹痛、腹泻、呕吐等常见的情况。患者可以适当的进行运动，增强自身的抵抗力。在饮食方面，多食用富含维生素的蔬菜水果。
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维生素C的祛斑方法
斑是指颜面部出现黄褐色、淡黑色斑片，常见致病因素如遗传因素、内分泌失调、环境污染、紫外线照射等，均可能会导致黑色素沉着，出现色斑。通常选择口服维生素C或皮下导入维生素C，以达到祛斑的效果。
1、口服维生素C：机体中的维生素C可以通过抑制黑色素的产生，而具有抗氧化和美白的作用。建议多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，如橘子、猕猴桃、小白菜等，养成良好的饮食习惯，但维生素C直接口服祛斑效果并不明显；
2、皮下导入维生素C：主要是通过超声波将维生素C注射液导入体内，可以作用于体内的皮肤，普通维生素C可溶于水，不能发挥较好抗氧化功效。一般使用左旋维生素C，除具有抗氧化作用外，还有部分美白作用。
