抗衰老抗氧化可以吃的食物是非常多的。可以选择含有维生素多的食物，如苹果、猕猴桃、柠檬、栗子火龙果、榴莲等，蔬菜类的有西红柿、山药、圆葱、黄瓜、山药、白菜等，此外，还可以多吃海产品、豆制品，多吃花生、核桃、枸杞子、葵花籽等。女性吃核桃、杏仁、花生等坚果有预防衰老的作用。坚果富含脂肪酸，可以增加血管弹性，防止衰老。下面，和360常识网一起了解相关知识吧！
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女性吃坚果能帮助抗衰老吗？
坚果类食品富含蛋白质、非常有益身体健康、不仅可以用来补脑、治病、坚果可以增强人体免疫系统功能，是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一。这是因为，坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物，这些抗氧化物可以抑制体内的自由基，从而起到保护人体免疫系统的作用，可以有效防治早衰。另外，坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱，可以维持脑细胞的活力，延缓脑细胞衰老。
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坚果的抗衰老作用大不大？
坚果的抗衰老作用十分大，核桃无论生吃还是炒熟了吃，其中所含的抗氧化剂――多酚，都是最高，其抗衰老作用是维生素E的15倍，可保护身体免受自然化学物质的损伤及自由基的侵害。坚果中多酚含量排行榜里，紧随其后的是巴西坚果、开心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲坚果，而腰果和榛子的多酚含量相对较低。
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生活中怎么抗氧化呢？
抗氧化抗衰老需要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起、适当的进行一些体育锻炼，在饮食方面还可以多吃一些富含维生素、微量元素等抗氧化的食物来进行改善，比如胡萝卜、谷类、豆类等食物，少吃油炸或经过多重化学加工后的食物，可以达到抗衰老的效果。除此之外还可以服用中成药来进行调理，有着较好的抗衰老功效。
