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晨跑后不宜睡回笼觉?为什么平躺着睡醒起来腰不舒服
2023-11-01 09:41:50 来源: 】【繁体
长时间睡觉后腰痛是腰肌劳损引起的,属于正常现象,尤其是在睡姿不良、床垫软、熬夜等因素的影响下,软组织劳损会引起腰痛。在严重的情况下,身体活动可能会受到影响。可给予局部热敷、推拿、理疗及消炎活血化瘀药治疗。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

晨跑后不宜睡回笼觉?为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

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晨跑后不宜睡回笼觉?

晨跑后再睡回笼觉好不好是很多人都有的一起问,一般来讲是建议不要睡回笼觉,因为晨跑时神经系统会兴奋,人的呼吸心跳都会加快,如果马上进入睡眠状态,很快有动态转为相对静态,不但睡不着,反而会使人感觉四肢乏力,精神恍惚,晨练后身体也会产生大量的热量,并且伴有出汗现象,如果马上睡觉也容易着凉,引起感冒。

晨跑后不宜睡回笼觉?为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

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为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

1、床垫问题:床垫太软或太硬,都会导致腰部肌肉紧张,引起腰痛;

2、腰肌问题:患者有腰肌问题,腰肌劳损。躺下后,腰椎曲度消失,肌肉处于持续紧张和痉挛状态,导致腰痛;

3、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病:腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的患者,躺下时腰痛会持续存在。此类患者除腰痛外,还可伴有下肢放射痛、麻木等症状;

4、强直性脊柱炎:这类患者躺下时,尤其是晚上,疼痛会加重,活动后疼痛减轻;

5、骨质增生、骨质疏松等疾病:中老年患者应排除患者,是否有骨质增生、骨质疏松等疾病,一般通过骨密度等相关检查寻找相关原因。

总而言之,腰痛的原因有很多。在疾病的早期,保守治疗,包括物理治疗和药物治疗,都可以得到很好的缓解。若缓解不明显,需进一步检查腰椎X线片、CT、磁共振及骨密度等,明确病因,进行针对性治疗。

晨跑后不宜睡回笼觉?为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

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为什么睡不够胃会难受

睡眠不足的人可能会感到胃部不适。因为睡眠不足会影响消化器官的功能,所以醒着时胃的消化速度会减慢。也是因为血液是供大脑使用的,但是如果睡不着,一部分血液会供给胃消化。因此,长时间晚睡的人消化不良。如果睡得晚,第二天的胃口就不好,或者早上不吃早餐,胃就会不好,所以经常熬夜会引起胃痛。

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