当您无法入睡时，褪黑素可用于帮助睡眠。长期服用褪黑素也有一定的副作用。褪黑素是松果体分泌的一种激素，会影响患者的生殖能力。身体的生育能力，尤其是女性，可能存在一定的不孕风险。此外，褪黑素也在一定程度上扰乱了正常的睡眠节律变化。

过度使用褪黑素会导致身体成为药物依赖性和剂量依赖性。即使长期大量服用褪黑素，也会对患者造成一定的精神伤害，患者会出现焦虑和抑郁。因此，服用褪黑素时要小心，一定要在医生的指导下定期服用。不要长期服用褪黑素来帮助睡眠。

这取决于您睡眠的具体时间和睡眠条件。如果你每天熬夜到一两点，然后再睡到第二天中午，不管睡多久，你的皮肤都会变差，早上22:00-2:00，这个时间段是细胞新陈代谢最活跃的时期，也是身体机能修复最重要的黄金时期，是皮肤自我修复的最佳时期。长期睡眠质量不好，脾气暴躁，皮肤油腻毛孔粗大，熬夜引起的内分泌失调，粉刺，黑眼圈加重，各种皮肤问题会随之而来，皮肤会随着时间的推移而恶化。

反之，如果每天22:00前睡觉，身体各方面的新陈代谢都会正常，内分泌系统也不会失衡，黑眼圈、毛孔粗大等问题也不会发生在你身上.美容觉，只要注意饮食，皮肤就不会变差。这样的睡眠即使再多睡一点也不会对皮肤造成任何伤害。

如果怕猝死不敢睡觉，那还是看自己的心理状态吧，可以注意调整自己的情绪，保持乐观的心情，多参加一些体育锻炼，不要相信一些不正确的知识，多和朋友交流。如有必要，可以使用一些调节植物神经功能的药物。如果心脏没有问题，运动时不会提示。其中大部分是由心肌梗塞引起的。你现在的心脏是正常的。这可能是由于功能性心肌功能不全引起的过度焦虑。可以多做户外活动，多运动，多与人交流，减轻压力，还可以吃，速效救心丸，太着急了，多听音乐。