睡前玩手机的危害：

视疲劳，损害视力

黑眼圈，伤害眼睛健康

大脑活跃，不利于睡眠

睡觉就是睡觉，不要把手机带进卧室，如是，坚持一段时间，或许会发现，晚上，手机没有那么忙碌，晚上完全可以脱离手机。

人是手机的主人，不能太依赖手机，更不能成了它的奴隶！

午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进入工作状态。

1、黑色素生成过多，这可能是因为防晒不好，让紫外线刺激黑色素生成过多。长期暴露在紫外线下很容易损伤皮肤的角质层，导致皮肤粗糙，肤色暗沉。

2、角质层氧化、生活中无处不在的电磁波、长期接触电脑屏幕、吸烟、暴露于空气污染、睡眠不足等原因都会产生自由基，导致角质层老化。去角质尤为重要。

3、血液中的含氧量减少。当血液中含氧量高时，血液循环顺畅，皮肤颜色会显得非常红润有光泽。反之，如果含氧量低，就会显得很暗淡、蜡黄。肝火旺盛或肝气郁结，会导致血液流通不畅，导致血液携氧能力下降。