选择一条干净的毛巾，放入45摄氏度的热水中，彻底拧干毛巾，直接敷在眼睛周围。用干净的布或棉垫盖住。每五分钟更换一次毛巾，交替使用。另外，热敷时间控制在每次一刻钟，一天4次左右。将热毛巾敷在眼睛上后，可以进行按摩，以促进眼部周围的血液循环。

多眨眼，转眼球

每天眨眼20分钟有很好的效果，还有按摩眼睛的效果。眨眼可以促进眼内泪液的分泌，将泪液均匀地涂抹在眼球表面，保持眼部湿润。转动你的眼睛，上下左右转动20次也是如此，记得改变方向。

敷眼睛

只需用浸过水的毛巾敷在眼睛上，即可缓解眼睛疲劳和模糊。也可以冷热交替敷眼部，重复十几次就很有效了。

更多水分

当您的眼睛感到疲倦、干燥或模糊时，这意味着您的眼睛需要补充水分。除了多喝水，还可以多吃些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁等。少吃甜食，甜食会影响人体对钙的吸收，并且会对视力产生影响。辛辣食物和带壳海鲜也要少吃，以免引起过敏性结膜炎。

保证睡眠质量

在很多情况下，眼睛疲劳和模糊与熬夜直接相关。为了身体健康，我们每个人都应该每天保持七八个小时的睡眠。

眼药水

建议朋友不要频繁使用眼药水，除非眼睛疲劳、眼花很严重，才需要滴眼药水。在医生的建议下，选择合适的眼药水。给眼部保湿后，相信眼部疲劳和眼花也能得到很大的改善。

这种是会伤眼睛的。灯光频繁闪烁会引起眼部肌肉的频繁收缩和扩张，一段时间后，眼睛会感到酸痛，这就是视觉疲劳。青少年正处于发育阶段，眼部肌肉不如成年人持久。因此，在光源闪烁的环境中读写的孩子，大约30分钟后会感觉眼睛酸痛，不想学习，学不下去了。困倦的身体会让孩子趴在桌子上读书写字，随着时间的推移，假性近视或真性近视会恶化。