目前来说如果一旦近视了，青少年时期没有很好的办法能够使他完全恢复正常的视力，尤其是中度或者是高度近视，可以尝试一下角膜塑形镜，晚上带白天摘掉可以延缓度数的发展，主要是带框架眼镜来提高矫正视力，防止眼睛疲劳，多注意眼部的保健。

长期玩手机容易引起视网膜病变，特别是长期夜间玩手机容易引起很多眼科疾病，还有一部分是因为玩手机姿势不对导致颈椎病，也引起眼睛干涩视力模糊等问题，

要解决首先要减少玩手机的时间，其次玩手机的姿势要改变，低头玩手机对颈椎伤害很大，再次要经常远眺，活动眼周的肌肉，可有效果缓解眼睛问题，中医中的穴位按摩，艾灸等对响应的穴位进行保健按摩刺激也非常有效。

眼睛里面进了沙子千万不要揉，可能会增加眼睛流泪和不适感，更加不利于沙子排出来。正确做法是睁开眼睛，让其他人帮你打开眼睑，检查你的眼白(球结膜)，下眼睑和角膜。如果异物在眼皮或者眼白，可以用纸巾沾点纯净水擦去，或者用棉签蘸取抗生素眼药水擦。如果异物在上眼睑内、角膜，或者比较深的地方，需要及时就医，在医生指导下将沙子取出，同时近期要注意选择眼药水辅助治疗。