其实很多人都被“8小时睡眠论”给害了，其实睡眠的多少，要因人而异，有些人身体条件好，睡眠少一点就没事了，而过人身体状况差，就需要多睡一会，因为睡眠是人体补充能量最好的方式。

其实如果在满足身体需要的情况下，睡多睡少都没有事，很多人强调睡眠时间，因此而陷入了强迫自己睡多久的心态，每天没事盯着睡眠环，反而引起了恐惧心理。

其实我们之所以会陷入失眠，就是这种强迫心理导致的，因此我们对待睡眠不应以睡多久为参考，能进入深度睡眠，那么一天睡几个小时，也能满足身体的需求。

而要进入深度睡眠，必须定心，心定就必须从思维、认知和性格方面调整，这是做人最基本的修行，只要我们的心时时刻刻处于定的状态，睡眠就能保持深度睡眠。

1、给自己蒙上眼罩

比如眼罩或者棉花，还有居住的地方，遮光比较好，尽量避开很多车辆，否则比较难休息。

2、注意锻炼

多注意你的体育锻炼。白天有空的时候来运动是很好的。

3、注意睡姿

睡觉时要放松，尽量平躺或右侧睡。

4、从根本上开始

睡前喝一杯牛奶，坚持一段时间，调整生物钟，可以缩短睡前入睡的时间，提高睡眠质量，并自然醒来。

凌晨4点醒来不算是失眠，因为有的人喜欢早睡早起，所以凌晨4醒来不是失眠，这个很正常的，四点钟起床可以锻炼锻炼身体，人们常说一日之际在于晨吗！所以早上起来空气好，脑子也清醒正是一天中最好的时候，不算什么失眠了！失眠是晚上12点以后吧睡不着觉的。