这种情况大多是因为心事引起的。

其实有显现的有隐藏的，所以很多人觉得我想不起什么心事了，其实还有很多隐隐的心事，比方说经济的压力呀，生活的压力啊，房贷的压力啊，等等，还有一些内心深层的愿望实现不了啊，有些忧虑不能解决，都会导致睡眠障碍。

解决这一类的问题就需要静下心来，自己好好的分析分析自己的什么心事，还没完全看透，看看怎样更合理的去处理、去看待。正所谓看透放下才能心安。心安才能睡得好。如果自己对这些问题都能够解决的话，可以找专业的心理老师来帮助你分析指导。

如果经常醒来，可以先自我诊断一下，是不是最近精神压力过大，还是换了新的环境不适应等等。然后白天少饮浓茶咖啡等，多晒太阳，睡前避免剧烈运动，睡前半个小时不看电子产品，晚饭不要吃太饱，睡前泡个脚等等都有助于睡眠。外部环境的话，无光照、无噪声的环境，合适的寝具也都有助于睡眠。

如果还是不行的话，就要去看医生了。江苏省中医院给我开过珍枣胶囊，我吃过感觉还挺好的。如果不想看医生，可以买褪黑素一类的有助于睡眠的药物。吃药要适量，不可过度依赖。不过还是强烈建议去医院做诊治以后再服药，我还是相信医生会更专业一些。

晚上12点睡觉意味着熬夜，熬夜多了对身体不好，影响五脏功能，容易导致生物钟紊乱，为了身体的健康，要按生物钟起床，偶尔熬夜一次效果不大。如果长时间熬夜会损害健康，则应注意这方面。过度工作对健康也不利，适当的休息也是必要的。