睡前胡思乱想是很多人都有的毛病，要想不胡思乱想首先放松心情，呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情，闭上眼睛、让身体放松。还可以听一些轻松的音乐，闭上眼睛听，这样就会让身体进入到音乐的世界里，就会很快的入睡了。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
1
睡觉太轻一有声音就醒如何调理？
想必很多人都有遇到睡觉太轻一有声音就醒的情况，如果烦躁易醒，白天精神不振，建议主动的调节，做适当的体育运动，增强体质，促进血液循环，睡前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松压力，也可以吃谷维素，安神补脑液进行调整。
2
如何改掉睡前胡思乱想的毛病
快速入睡的方法有很多，像是睡前可以揉揉涌泉穴，双手手掌搓热后，左手搓右脚脚底，右手搓左脚脚底，搓36下，可以快速入眠，此外睡前用40度左右的水泡脚，然后用手按摩双肩，这样有助于快速入眠，再者，可以做个陈皮枕头，睡觉时枕上，最后是上一年的桔皮，我现在就是枕着桔皮枕，晚上容易入眠。
3
上午犯困没精神怎么办
1、不要再熬夜了，晚上早点睡觉，因为晚上十点到凌晨两点被专家称为睡眠的黄金时段，而且每天睡眠的时间最好能保证八个小时，慢慢养成早睡早起的好习惯。
2、平时不要感冒了，注意不要让呼吸道受感染。如果呼吸道有什么问题的话及早就医。
3、早餐一定不要吃的太饱，早餐只要营养搭配合理就可以啦！然后再适量运动五分钟。
4、平时要经常打开窗户，让房间空气流通，多通风减少细菌的滋生。
5、早晨起床后，可以揉揉太阳穴，还可以用手指轻轻的敲敲头部，让大脑神经兴奋一点，也能缓解犯困的感觉。
