午睡最好约25分钟即可，并不是午睡时间越长，效果越好。人们的睡眠周期大致分为浅睡和深睡。因此，最好在大约25分钟前小睡一会儿，然后再进入深度睡眠之前醒来，这样可以快速恢复身体能量和大脑活力，并且在下一个工作中也可以保持清醒和高效。

睡眠不好是当下很多人都有的毛病，引起睡眠不好的原因有很多比如精神压力大、白天睡眠过多、植物神经紊乱、脑血管疾病后遗症、焦虑等。现代生活压力大、节奏快，很多人都养成熬夜的习惯，长期作息不规律加上生活压力大，很容易导致失眠的发生。有些人是因为生物钟出现问题，白天犯困、睡觉过多，致使夜间睡眠差。

睡觉被鬼压身，也就是身体不能动但是脑子比较清醒，这种在医学上称为睡眠瘫痪，这是一种非常普遍的现象，通常不需要特殊处理。大多数原因是由于过度的精神压力或身体疲劳。

如果偶尔发生这种情况，请不要担心太多，这是正常的生理现象。如果经常发生的话，那么就属于一种睡眠障碍疾病，需要引起注意，及时去正规医院的脑病科，并进行脑部CT，EEG等检查以进行详细的诊断。