牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等营养成分，虽然营养丰富，但与其他水果相比，牛油果的的维生素C、矿物质含量其实不多，反而脂肪含量特别高，属于高热量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的热量，比吃米饭的热量还高，若是每天都吃一个牛油果，不仅无法很好的完全吸收这些营养成分，还容易增加肠胃负担，以及有长胖的风险。那么牛油果几天吃一个比较好呢，一天应该吃多少呢？下面，和360常识网一起了解相关知识吧！
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牛油果几天吃一个最好？
一般间隔1-2天吃一个最好。 牛油果含有不饱和脂肪酸、维生素C、膳食纤维、蛋白质等营养物质，以及叶酸、烟酸、铁、锌、硒等营养成分，适量的食用能补充身体所需的营养素，建议平时间隔1-2天食用，不仅有利于营养吸收，而且牛油果的口感类似于肉类脂肪的口味，如果天天食用，可能会容易腻，还能避免多吃导致的肠胃不适等现象。
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牛油果一天吃多少次合适？
男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。 牛油果中含有非常丰富的脂肪和蛋白质，摄入体内之后可以有效的增加保护感，为机体的代谢提供能量，每天吃半个牛肉果就可以补充身体所需要的大部分脂肪，如果摄入过量之后，有可能会导致脂肪堆积，容易引发高血压、高血脂。 而且每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命，因为 牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。
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哪些人不适合吃牛油果？
1、肠胃功能较差的人 牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪，比较难消化，如果本身肠胃功能较差者食用牛油果可能会增加肠胃负担，引起肠胃不适。
2、减肥人群 牛油果中含有大量的脂肪酸，是一种高能量水果，减肥人群应少吃牛油果，否则可能会影响减肥效果。
3、对蛋白质过敏的人 牛油果中含有丰富的蛋白质，有些对蛋白质过敏者食用牛油果后可能会出现一系列过敏反应，如：恶心、腹痛、长红疹等。
4、腹泻者的人 腹泻者不宜食用，因为牛油果质地嫩滑，有润肠通便的作用，腹泻患者食用可能会加重病情。
