男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。 牛油果中含有非常丰富的脂肪和蛋白质，摄入体内之后可以有效的增加保护感，为机体的代谢提供能量，每天吃半个牛肉果就可以补充身体所需要的大部分脂肪，如果摄入过量之后，有可能会导致脂肪堆积，容易引发高血压、高血脂。 而且每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命，因为 牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。

在适当的前提下，不会发胖。 牛油果味道清淡，营养价值较高，适当的食用一些牛油果可以起到美容养颜、排毒、促进代谢等功效，有利于身体健康，食用牛油果的时候可以适当食用，任何食物过量食用都会有长胖的风险，牛油果也是，所以食用牛油果需要适量，每日食用不宜超过300克。

视具体情况而定。 牛油果是常见的水果，在牛油果中含有丰富的水分、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，适当的食用牛油果有助于身体健康，生活中购买的牛油果一般都是八成熟或者九成熟的，这种成熟程度通常可以放1-2天，若是全熟的牛油果，建议在当天食用完毕；如果牛油果还未成熟的话，建议不要食用，先放3-5天，若3-5天后还未成熟的话，可以视具体情况决定，除了牛油果的成熟状态外，保存温度也会影响到牛油果的保存，总之，牛油果可以放多久要以实际情况为准。