春捂的适宜程度取决于多种因素，包括气温、昼夜温差、天气变化等。以下是详细介绍：

一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且相对稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病，此时可以逐渐减少衣物。

对于儿童和老人等体质较弱的人群，即使气温持续在15℃以上，他们可能需要继续“捂”7到14天以适应。

如果昼夜温差大于8℃，也是需要“捂”的信号。

在气温不稳定或出现“倒春寒”时，也需要坚持“春捂”。

当天气变得温暖，连续几天日最高气温都在20℃以上时，就可以停止“捂”了。

总的来说，“春捂”的程度应以自身感觉温暖但不出汗为宜。

一般是立春后。

春捂一般从立春后开始，季节交替之际很容易外感风寒。春捂的结束时间没有定数，一般在惊蛰后随着气温的上升和稳定，我们可以慢慢的减少衣服。

不论大人还是小孩，一般肚腹要做好保暖，手脚要凉。因此春季衣物不要减得太快，尤其是有脾胃和肠道疾病的人群一定要做好肚腹部位的保暖。春捂还要注意后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比较耐寒，不需要捂。

1.不忙减衣

气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是老人儿童产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。

2.下厚上薄

对于春捂的重点，我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。这是因为，人的阳气根于肾，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

3."春捂"持续时间7~14天恰到好处

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位？气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。

4.吃姜泡脚

除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。

睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。

还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。