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怎样增加雌激素?雌激素低的调理方法
2024-05-08 10:51:52 来源: 】【繁体
雌激素对于女性的重要性不必多说,但不少女性其实都并不了解到底雌激素不足有哪些危害,由其是对身体直接造成的严重危害,因此也不大重视补充雌激素。雌激素不足的女性不仅更容易患上更年期综合症,还可能因此引起更多身体健康问题。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

怎样增加雌激素?雌激素低的调理方法

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怎样增加雌激素?

女性雌激素不足不仅会影响女性的容貌、健康,还会对女性造成各种程度不一的危害。了解到雌激素对于女性如此重要的影响之后,不少人都迫切想要知道,怎样增加雌激素?如果你发现自己又雌激素不足的状况,想要及时补充,那么最重要的一点就是要学会如果补充雌激素了。必须要注意的是,女性雌激素不足不可自行乱服药补充,因为女性雌激素如果过量也可能会引起子宫内膜癌变的。女性自行补充雌激素有很大风险,因此,最好的办法就是在医生的指导下来决定如何补充雌激素。

一般来说,激素疗法主要用于改善更年期综合症,但在我国仅有1%的更年期妇女接受雌激素疗法。其实,雌激素疗法是非常科学的,改善更年期妇女的生活质量方面起到很大作用。但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。对于一般症状不严重的女性来说,最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全,如今通过植物雌激素来平衡雌激素水平也非常流行,有需要的女性也不妨一试。

怎样增加雌激素?雌激素低的调理方法

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补充雌激素的食物

1、水

水是最好的营养品,喝水也可以补充女性的雌性激素。很多人一忙起来就什么都忘了,但是请记住:你可以忘记吃饭,但不能忘了喝水。为了保持身体健康和皮肤弹性,每天的8杯水还是继续坚持喝吧!

2、豆浆

大豆中含有异黄酮,这种物质可以在雌性激素不足时,进行补充。女孩子们如果想要青春常保,就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后,每天应保证一杯杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

3、当归山楂泡水

如果发现自己体内的雌激素明显减少时,可以尝试当归山楂泡水喝:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,不到一个月就可看到明显效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

4、蜂王浆

饮用纯天然的蜂王浆是补充雌激素的一个途径,具有悠久历史的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。

怎样增加雌激素?雌激素低的调理方法

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雌激素低的调理方法

1、食物调节

通过食物可以补充雌性激素,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、晨练运动

太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

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