1、冬瓜

冬瓜具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手，其中的维生素和纤维素，可促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，治疗便秘，防止腹部脂肪囤积，减肥又去肿，对于久坐易水肿的白领来说，是种非常好的家常菜。

2、红豆

红豆是一种去水肿效果非常好的食物，不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤，坚持喝一段时间，利尿去肿，还能改善面部油光，头发出油等等多种问题。

3、紫菜

紫菜有丰富的维生素和矿物质哦，可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分，让你的下半身不在水肿，不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧，解馋又能治水肿。

4、少吃寒凉的食物

不管是什么时候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物会引起肠胃的不适，还会导致体寒，一旦胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来，同时，减少盐份的摄入，体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿，所以，白领的饮食还要清淡一些，避免大吃大喝。

睡觉前半小时最好少喝水。喝多了就容易造成次日起来脸部浮肿。

喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。

“三提倡”是：

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

1、用手捏

用手捏是最简单的判断是否是水肿型肥胖的方法，一般来说用手捏自己腰上的肉，如果感觉非常软娜美就是水肿型肥胖，如果手感硬一点那么就是脂肪型肥胖。水肿型肥胖是长期的积累形成的，不过也有可能因为一些不良的生活习惯导致偶尔的水肿，如果你在早上起床之后双手握拳会感觉到手指有些肿胀，那么这就表示你今天出现了水肿的情况。

2、橡皮筋法

用橡皮筋绑在自己的手臂上五分钟之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久无法消失那么多半就是水肿型肥胖了，同样的方法也适用于身体的其他部位，如果没有橡皮筋的话，可以直接用手指按压，如果按压之后皮肤需要很久才恢复的话那么也可以判断是水肿型肥胖。

3、灯光透光法

这一方法也比较适用于手臂的部位，首先将手臂抬起，然后用白强光从外侧照射手臂，日过手臂内侧也跟着变白变透明的话，那么就是水肿型肥胖。