荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝的热量为每100克含热量70卡里路，单位热量在水果中比较适中，含糖(碳水化合物)量较高，大量食用荔枝会导致血糖增高，有长胖的可能，还会上火，不建议多吃，所以要看你食用的量，食用过多反而会胖，还会对身体不好，食用正好反而营养还会吸收，还不会变胖。

1，在吃荔枝之前，大家需要先用盐水浸泡，浸泡一个小时后取出来，可以直接食用，可以去掉荔枝上的农药，但是一次性不要吃得太多，吃太多反而成了毒。

2.每次吃荔枝成人不要超过十颗，否则会导致人体出现低血糖，上火的症状，婴幼儿最好在3～4颗即可，吃太多会导致出现生病等。

3.尽量不要吃水泡的荔枝现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分，大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。

想要减肥的人可以吃苹果，苹果里面有非常丰富的维生素c，纤维素以及果胶，能够起到很好的降脂作用，还可以让代谢的速度变得更快，脂肪堆积也会变得更少，苹果里面的钙质含量也是比较高的，所以能够预防水肿情况发生，它里面所含有的果胶能够起到降低胆固醇作用，是一种很好的减肥水果。

想要减肥还可以吃柠檬，柠檬是一种非常不错的瘦脸水果，里面含有非常丰富的维生素c，能够让新陈代谢的速度变得更快，还能够达到美白皮肤瘦脸作用，预防牙龈出血，让脸上斑点出现的几率降低，柠檬里面还含有非常丰富的钙质，一定不能空腹的时候吃，会对胃黏膜造成刺激。

减肥还可以吃番茄，里面含有果胶食物纤维以及茄红素等成分，番茄几乎都是由水构成的，吃完以后饱腹的感觉比较强，里面所含有的热量也很低，非常适合减肥的人来吃，番茄能够让肠胃蠕动的速度变得更快，达到减肥作用。

吃木瓜也能达到很好的减肥效果，木瓜里面含有的分解蛋白素能够消除脂肪，它里面所含有的果胶也能够把肠道里面的一些废物有效的排掉，对于便秘问题有着很好的治疗效果。

减肥还可以吃西柚，西柚是很好的减肥产品，有着比较低的卡路里，吃多以后，对于减肥也不会有什么影响，而且里面又含有很多钾元素，能够让下半身水肿的问题得到改善。

想要减肥还可以吃奇异果，里面含有非常丰富的维生素c，纤维素，能够让脂肪分解的速度变得更快，避免腿部堆积过多的脂肪。

想要减肥还可以吃菠萝，菠萝里面含有非常多的天然矿物质以及维生素，而且还含有蛋白质分解酶，能够分解肉蛋白以及鱼蛋白，吃完大鱼大肉以后吃上一些菠萝就能够起到很好的缓解瘦身作用，应酬比较多的人适当的吃一些菠萝，还能够起到解油腻以及消滞作用。

想要减肥的人还可以吃香蕉，香蕉里面的卡路里含量并没有大家想象的那么多，它的热量和米饭比起来就更少了，而且香蕉里面含有的脂肪量也比较少，含有非常丰富的钾元素，能够起到很好的饱腹作用，又能够让脂肪聚积变得比较少。

想要减肥还可以吃桃子，桃子能够消脂瘦身，能够让便秘的问题得到改善，可以起到活血消积以及生津润肠作用，特别是桃花能够让排尿以及消极的作用变得更加明显。