现在越来越多的人有献血意识，希望帮助更多的人，献血以后我们的身体肯定会受到一定损害，所以就需要补充各种各样的营养让我们的身体恢复，只要能够合理安排自己的饮食，经过一段时间的调理，身体就可以恢复到健康状态。

献血以后大家一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要多吃豆制品，鸡蛋，瘦肉。这些营养食物可以让血液成分恢复的速度更快，但是不能暴饮暴食，也不要喝酒。只要吃得科学合理，有营养价值，可口、舒服、适量，就能在短时间里恢复失去的那部分血液。

献血以后女性朋友想要让气血恢复，还要注意好好休息，献血的一两天之内休息非常重要，睡眠的时间最好能保持八个小时以上，献血以后不要有体力劳动或者剧烈运动，应该让自己的身体有一个恢复的过程。少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作，休息好就等于是吃大补药。献血后还应该增加饮水量，以补充流失的体液;也可喝些红糖水，以达到补铁、补血的目的。

献血以后大家也没有必要大补，营养补充过量对身体也没有什么好处，多吃一些新鲜的鱼虾，肉，蛋，奶制品，豆制品等等食物就可以了，避免吃得太多，多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等，猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高，动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外，炒菜时可选用铁锅。

首先在献血之前，其实是可以吃饭的，特别是对于前一天的晚饭和第二天的早饭来说，都是有必要吃的，因为这样子可以很好的避免献血之后出现低血糖的情况，因为很多人由于没有吃早饭的话，献血之后会出现营养不良的情况，那样子会很容易导致人体出现恶心和头晕的症状，相对来说都是比较严重的，大家平常也一定要重视起来，在献血之前一定要正常饮食。当然，对于吃饭还是有一定的要求，尽可能的吃一些清淡的食物，而且也不要吃一些高热量，高脂肪含量以及刺激的食物，这样子很容易会影响到我们血液的质量，对于献血来说也会产生一定的影响，所以大家的平常的时候一定要注意好这些问题。

同时献血之前也不能喝太多的水，不然会导致我们血液浓度被稀释，那样子同样也会影响到血液的质量，这都是需要注意的地方，而且也尽量少吃一些比较奇怪的食物，不然会造成血液凝聚或者血液堵塞的情况，都是有可能发生的。所以献血之前其实还是有很多的要求，大家平常可以提前先了解好这些地方，然后才能够更好的帮助我们进行献血工作的准备，同时大家献血一定要注意好时间间隔，一般来说两次献血的时间间隔是在半年左右，而且一次献血最多不超过400毫升，这些相对来说都是对于个人健康的一种保障，为了献血人的身体着想，大家平常也一定要遵守好这些献血准则。

想要献血的人在献血之前要注意，前一天晚上不要吃得太饱，像油腻，豆制品，牛奶，鱼类及肉类食物不要吃得太多，更不能喝很多水，这样血液就会被稀释，而让血液的质量变得不好。

献血之前的一个晚上睡眠质量也应该保持好，洗一个热水澡，换上干净的衣物，这样能够让睡眠质量提高，献血的时候不要空腹，应该提前吃一些馒头面包或者适当的补充一些水，避免献血过程中出现出汗，心慌以及头晕的不舒服症状。

献血以后应该稍微休息一下，不要马上站起来，避免脑缺血的情况出现，为了避免出现感染情况，在4个小时之内敷料不要去除，而且不要沾水，这样感染出现的几率就不会那么高。

献血以后不要立马从事体育比赛，驾驶汽车或者在高温环境下作业，高空作业，1~2天之内剧烈的活动是不能做的，可以适当的增加喝水量。

献血以后可以吃一些蔬菜，新鲜的水果，豆制品，鸡蛋以及瘦肉，这样就能让血液的恢复速度变得更快，不要暴饮暴食，不要喝茶，茶叶里面的鞣酸物质溶液和血液里面的铁元素以及蛋白质相互结合，让血细胞的再生能力变得比较差，所以献血以后一个月之内都不要喝茶，会受到影响。