湿气重吃祛湿的食物或药物。临床上常见的祛湿气重的食物主要可以分为以下两大类：

1、可以直接祛湿气的食物：主要包括白扁豆、冬瓜、绿豆、薏苡仁、南瓜、芡实、香菜、辣椒、韭菜等。另外，还可以通过利水消肿的粥、汤来祛湿气，比如绿豆百合薏苡仁粥、燕麦黑米粥、红豆薏米粥等，可以有效的去除体内的湿气。

2、间接祛湿气的食物：因为湿气产生的主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气。常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉、小麦等等。

甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用，加强运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。避开潮湿环境人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

湿邪患者容易犯困，阻碍脾脏的阳气，患者还可能会造成少食纳呆，从而还会影响到人体的阳气生发，造成困倦、疲惫、不清爽等情况，进步的会影响到肾脏的功能，影响到性功能。

人体的生殖器位于下焦，湿气向下牵延，会造成生殖器瘙痒、湿热缠绵，这样的病变不能单独通过外用药物治疗，需要从内进行调理，使湿气尽快排出体外，才可以使性功能恢复正常。

湿气重可能是长时间在潮湿的环境中工作所造成的，但是也不排除是饮食不当所导致的，比如经常吃生冷以及寒凉的食物，导致体内的湿气加重，在临床上通常会出现身体乏力以及阴囊潮湿的现象，部分人群可能还会出现舌苔黄腻或者口苦等症状，如果湿气过重，可能还会导致性欲低、阳痿、早泄的情况，从而影响到性功能。需要及时到医院就诊，在医生的指导下采取口服药物的方式进行治疗，常用的药物有四妙丸或者参苓白术散等，另外也可以服用香砂六君丸或者二陈汤等药物进行调理。

湿气重主要通过一些祛湿的中药来调理。湿气重一般表现为身体困重乏力、大便粘腻、食欲不佳等。可以用薏苡仁、绿豆、冬瓜、山药、茯苓、芡实等健脾祛湿的中药来煮粥或者煲汤。少吃或者不吃甜腻不易消化、生冷刺激性的食物。建议不要居住在太阴冷潮湿的环境中，尽量不要穿潮湿的衣服。同时要注意运动，配合适当的运动锻炼对祛湿也有一定帮助。如果湿气过重单从生活饮食方面改善不会太明显，可以找专业的中医师来辨证分析中汤药调理，配合针灸拔罐。

任何药物都会存在一定的副作用，在用药的时候，一定要严格遵医嘱或者参考说明书，尽量不要盲目的加减药物，以免影响到病情的恢复。另外饮食上也要有所调整，尽量不要吃辛辣以及油腻的食物，饮食要以清淡为主，可以吃一些山药、冬瓜以及薏米仁等，有助于改善湿气重的症状，而且还要做好保暖工作，避免着凉。

总结：湿气重如需用药应到正规中医院，在中医师的辨证指导下进行治疗。