认知治疗的理论，最初是在治疗抑郁症患者的基础上发展起来的，认知治疗的创始人是阿伦贝克，抑郁症患者具有选择性地注意自身以及外界事物消极方面的倾向，也就是特别关注负面认知。

对于事物的发展和后果存在消极性的预期和推断，认知治疗，立足于矫正这些认知歪曲，因此认知治疗对于抑郁是非常有效的，目前来说，抑郁症适合的心理治疗方法，首选认知疗法。

越来越胆小说明心理出现了不健康的状态，可能是因为不良的生活习惯引起，或者是经常接触害怕的环境导致，会导致心态发生改变，从而出现越来越胆小的情况，但是不一定是抑郁。

日常生活中要养成良好的生活习惯，可以多参加一些户外活动，培养独立能力，还可以多和朋友交流，有利于病情恢复。

1、口服药物：如果患者出现了抑郁症的症状，可以在医生的指导下服用盐酸丙米嗪片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，这些药物可以有效的改善患者的症状。

2、做心理疏导：如果患者的症状比较严重，需要去正规医院，在专业心理医生的指导下做心理疏导，对病情恢复有一定帮助。

3、电抽搐治疗：电抽搐治疗主要是给予中枢神经系统适量的电流刺激，能够使大脑皮层的电活动同步化，这种方法治疗疾病的效果相对比较明显。

总结：通常没有最能治好抑郁症的方法，治疗抑郁症是一个较为缓慢的过程。患者可通过日常改善、口服药物、心理治疗等方法改善。