患有抑郁症后可以适当的运动，比如跑步、跳绳、打球、做健身操等，因为适量的运动，不仅能够增强患者的体质，而且通过运动还会刺激大脑分泌较多的多巴胺，可以使人体感到愉悦，可以舒缓压抑的心情。通过运动还可以使大脑细胞更加活跃，能够控制情绪，从而降低抑郁症的发生率，所以患有抑郁症的患者可以通过适当的运动来治疗疾病。

如果患者的病情比较严重，在结合运动疗法的同时，还可以在医生指导下服用药物治疗，常见的药物一般有盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸马普替林片等，用药之后可以起到镇定精神的作用。

患了抑郁症，首先应当寻求专科医生的帮助，运动只可能作为辅助治疗的措施，在接受专科治疗的同时，督促患者在力所能及的情况下，尽量做一些运动，对治疗和康复是有益的。

1、女性要积极的调整心态，保证充足的睡眠、饱满的精神，并且不要过多获取负面的信息，以减少不良情绪的影响。

2、作为丈夫一方，要多体贴关心妻子，始终保持、营造一个愉快的生活环境，保持良好的情绪，并且不要给妻子太大的压力，在生活当中多分担，女性的劳动比如做饭、做家务，都可以让女性得到安全感。

3、有抑郁症的女性，可以通过转移法来进行调整，比如说旅游、健身以及多参加喜欢的社交活动，都有一定的缓解减轻作用。

4、要保持良好的生活习惯，主要是戒烟、戒酒，并且少吃刺激性的食物，尤其辛辣凉的食物都不要吃。均衡饮食，多吃水果蔬菜。

5、如果发现抑郁症状，且通过心理、生理调整始终无法缓解，病情继续加重的可以去专业的机构找心理医生进行咨询介入，防止病情加重。

自言自语不一定代表有抑郁症，因为自言自语的原因是多种多样的，有的人是因为性格，有的人是因为习惯，有的人是在压力过大情况下会自言自语。