1、在陷入悲观情绪中的孩子，遇到问题或者是搞砸了很多事情后，悲观的情绪会使得孩子自信心受挫，再次遇到问题时便不敢轻易尝试，去突破自我。即使敢于尝试了，但是在这个过程中所遇到的问题，悲观的情绪也使得孩子往坏的一面去思考，而不能正确认识到好的一面，往往在这一步就选择放弃，没有继续去突破自我。

2、太过于悲观的孩子，在遇到困难时，抗压能力很差，同时这样可能会影响到社交能力，因为悲观往往延续出自卑的心理，而现在竞争激烈的社会中，拥有一个良好的社交能力是多么重要。

1、要承认及接受孩子愤怒的感受

只有接受他们愤怒的感受及引起他们愤怒的原因，孩子才有空间学习同情及应对愤怒的技巧。如果家长拒绝认同他们的感受，就会对认识自我意识的建立不利。

2、学习同情

在聆听孩子表达愤怒的情感时，你就给了孩子空间来排解他的愤怒。只要你一贯地接受孩子愤怒的情感，这就会教给他不要那么激动。要多动脑筋想想，不要上来就反应那么激烈。

3、教会孩子解决问题的技巧

孩子多练习及演习如何解决问题，而不是对事情本能做出反应，他身体的神经系统就越能帮助他们控制自己的愤怒。家长可以不断地和孩子练习“如果你在激动时打人而不是走开会发生什么？”或“在这种情况下你还有什么选择，你用什么方法才能解决问题？”

4、家长要制定清晰的规则

家长要清楚地制定什么行为能被接受，什么不能被接受。虽然我们接受孩子的感受但不意味着我们接受他们不好的行为。如不许打人、扔东西、不尊重人或破坏任何东西。让孩子参与惩罚方式的制定，这样他会更能遵守规矩。只要控制了孩子的不良行为，你才能给孩子容纳他情感安全的空间。

5、教会孩子放松的方法

教会孩子在激动时深吸气，这样会改变他们应对冲动的方式。多次的练习后就会成为孩子的自然反应了。

6、建立孩子对家长的信任

不要盲目地不顾孩子的情感，要建立孩子对家长的信任。当孩子哭泣时不要说“别哭了！”而要问问孩子“我知道你很生气，要是我的话也可能会哭的”。这样说就会把自己放在孩子的一边，他就会更信任你，他会知道无论发生什么他都可以依赖你。如果孩子生气时让你走开，你应该告诉他“我就在旁边，需要我的时候告诉我”。

7、正确的区分自己和孩子

家长一定要随时提醒自己我们是成年人，在孩子激动时自己不能跟着激动，你镇静就会使孩子觉得安全。孩子如果看到家长也愤怒他们会感到害怕及担心。只有家长镇静孩子才会知道他是安全的。

8、教给孩子识别冲动的信号

当看到孩子太累时或在找茬哭闹时就要及早的让孩子歇息，不要等到孩子做出冲动的事情再干预。孩子自己也要学会识别这些冲动的信号。

1、空闲时看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

2、多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

3、保持平和的心态，宁静的心情。做事有条理有规划，不要急于求成。

4、在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

5、进行户外运动，清新的空气和身体，对于缓解焦虑有很大的帮助。