八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意着动作美而华贵，全套分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制，不需要借助其它器械，简单易学，还能节省时间，一般人群皆可学习。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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八段锦适合什么年龄的人练？
适宜人群很广泛。
因为八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。
少年儿童练习八段锦可以增强自身的体质和免疫力，起到强身健体的作用；压力较大的中年人练习八段锦可以缓解疲劳、舒缓压力，提高工作的效率；老年人练习八段锦可以延缓衰老、预防疾病。
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八段锦的预备式的动作要领是什么
为了降低练习八段锦的受伤几率，建议在练习之前进行热身，热身的时候可以：
1、呼吸。预备式的呼吸建议采用自然呼吸法，这样有利于调节身体和后面练习时气血的运行。
2、动作。在练习预备式时，可以并步站立，然后重心移至右腿，左脚向左提起，再下落成开立步。上部可以两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，然后两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。
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八段锦女生能练吗
能练。
八段锦是一项比较温和的养生运动，对于适合练习的人群一般没有作硬性要求，所以女生也是可以练习八段锦的。
而且女生是比较适合来练习八段锦的，因为女生相较于男生，由于身体构造的原因往往在体力、力量等很多方面都没有男生强，平均的体脂率也比男生高一些，而八段锦没有那么大的强度，又具有较好的轻体瘦身的作用，所以很适合女生来练。
