太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动。太极拳动作舒缓，强度较低，有节奏，能够不间断时间长的练习。整个练拳过程，氧气能够充分供应，有氧代谢在身体里占据了主导，所以太极拳是有氧运动。

太极拳和慢跑都是低强度的有氧运动，但是练太极拳也有着一些慢跑没有的好处。

锻炼所需场地方便

练太极拳仅需要一个小块平地即可，对场地要求小。而慢跑则需要一段较长的人行道路或者操场跑道。

端正身姿骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼都在柔和活动之中，经过长时间的正确姿态的练习，可以帮助保持正确的身体姿态，培养良好的体型，也可以改变以往的不良身姿，起到矫正的作用。

对腰部锻炼较大

并且太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎病的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3-6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

健肠胃

太极拳动作舒缓，连绵不绝，不用拙力，长时间进行也不会让肌肉酸痛，并且太极拳有独特的呼吸法练习，长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

修身养性

太极拳除了一般有氧运动的增强心肺功能，强壮心血管，提高全身素质等作用外，其哲学思想更可以让人提高修养，陶冶情操。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。

方便不需器材

太极拳不需要器材，只需要一块小小的平地，随时都可以练习，运动十分的方便灵活。

强度低安全

高强度运动对心血管的冲击过于强烈，很容易造成运动中心血管意外甚至猝死，对于高血压患者来说十分危险。太极拳运动强度低，动作舒缓，运动在平地进行，运动锻炼十分的安全。

治疗高血压常伴病症

高血压往往伴随者高血糖、高血脂等症状。太极拳可以帮助锻炼者降低血糖血脂，改善新陈代谢。对高血压常伴病症的治疗，也能起到一定的帮助。