经常打太极拳，不仅能修身养性，还能有效预防心脏病。有许多研究已经显示，动脉会随着年龄的老化而逐渐失去弹性，尽管力量训练可以改善肌肉功能，但却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增强肌肉力量，因此很适合老年人。打太极拳的老人，其血管弹性明显较佳，血管弹性比其他人要好40%到44%。此外，打太极拳的老人，其膝盖关节附近的肌肉也较有力气。打太极拳时，精神一定要集中，情绪也要稳定，可能是这些原因改善了血管弹性。由于老年人可随时、随地打太极拳，因此，对老年人来说，打太极拳是一项很好的运动。打太极拳的过程亦是内脏器官的自我按摩过程，古人称之为“气血周流自按摩”。

中医认为练太极能够加强肾的藏精保精作用，能够调节内分泌系统，所以说通过练太极拳，能够改善阳痿遗精，腰膝酸软，改善体虚肾亏引起的失眠多梦等症状，可以改善睡眠的质量。练太极的人主要是腹式呼吸法，通过增加腹腔的压力改变，使这个胸廓容积增大，因为这个腹部压力的规律性增加，腹内的这种脏器活动增强，改善了消化血液循环，防止了便秘。打太极拳使全身血液循环，肌肉运动可以使毛细血管开阔，氧的供求增加，导致整个身体能够得到有效的紧张放松过程。

一、锻炼效果举例

有许多检查练太极拳的人，困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说，还步履轻捷，食欲大增。而且精力更充沛了。

二、对肌肉的好处

经常练太极拳能减轻肌肉的负担，让肌肉中的血液循环变得更好，吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性，减缓肌肉萎缩。

三、对骨髂的好处

经常练太极拳，能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态，能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。

四、对内脏的好处

经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处，具体好处分述如下：

五、对消化器官的好处

经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛，让肝功能更强，可以防治胃下垂等胃肠疾患。

六、对呼吸器官的好处

经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增强心血输出量。

七、对心脏血管系统的好处

经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。

八、对血液的好处

经常练太极拳可以提高免疫力，对内分泌腺也有好处，可以延缓衰老。