用来自卫防身非常难,苦练几十年的大师都不一定打得过流氓,可以说99%的太极拳大师打架都是王八拳,表演化、商业化、社交化的拳种。

1、腿脚

太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

2、肺部

增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望

3、背部

加强背肌力量，且对背部伤害较小

4、头脑

促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。