八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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八段锦能防身吗？
不能防身。
八段锦是不能防身的，防身格斗是在自己身体受到攻击时所能采取的自我防卫策略与手段，主要研究如何击打对手，而八段锦是一种保健气功，动作偏柔和，攻击性不强，属于养生技能。
一般意义上的防身术具有快捷、实用的特点，主要研究对手的向高、力量、速度以及攻击的杀心，八段锦不具备这样的特征，不能作防身用。
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八段锦练习多久有效果
因人而异。
一般来说，练习八段锦产生效果的时间跟个人的体质、练习的强度、动作的标准程度甚至练习的环境都有关系，一般对于正常体质的人来说，练习几个月到半年的效果是比较明显的。
如果想要练习的效果比较好的话，那么练习的时候就要注意动作的规范，以及呼吸吐纳的技巧，并且要坚持，经常隔一段时间不练是不好的。
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八段锦一次练习多久
因人而异。
八段锦一天的练习时间以练习者自己感到舒服为宜，一般建议将八段锦的练习时间保持在90分钟左右，也就是一天练习1-2次是比较合适的。
通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次开始，再到后面根据自身状况慢慢增加强度，如果练完后身体状态不好，也可以适当减少练习的时间。
