不吃晚饭减肥或许越减越肥，偶尔不吃晚饭，对于体重影响较小，但是如果长期不吃晚饭，则可能会增加变胖的风险。一日三餐按时吃饭，有助于促进身体健康，预防疾病发生。

正常情况下，一日三餐应做到能量上的科学分配，早餐占25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-40%。经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡营养来维持活力。晚餐恰恰是提供身体能量的，如果能量摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，从而造成营养失衡。此外，不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，以弥补缺失的能量，而热量过剩时，缺乏运动，从而转变为脂肪，则易出现发胖的情况。同时，如果长期不吃晚餐，为消化系统增加负担，扰乱消化系统生理规律，则会导致内分泌失调，也会导致肥胖。

值得注意的是，应按时吃晚餐，但是晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，应选择含纤维和碳水化合物丰富的食物。睡前4h吃晚餐，以便休息时正好是空腹状态，以保证良好的睡眠状态，使人得到充分的休息。

总结：不吃晚饭通常可以减肥，但不是最好的减肥方式。

低碳减肥法也就是低碳饮食,也就是低碳水化合物的饮食,主要是严格的限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。当身体没有得到碳水化合物来燃烧功能的时候,它就会去寻找其他的燃料,人体由利用碳水化合物摄取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。碳水化合物需要的量是有上限的,每天不超过20克,并且至少要保持两周。

1、饮食控制

患者在减肥期间一般需要改善饮食方式，尽量减少摄入的热量，饮食应以低能量、低脂、适量蛋白饮食为主，保证摄入热量小于消耗，应注意均衡饮食营养。切勿盲目节食，以免导致营养不良。

2、科学运动

患者通常需要适当增加运动量，进行快走、游泳、骑车、打羽毛球、打太极拳等有氧运动，建议每周运动3～5次，每次运动30分钟。长期坚持运动一般有助于增加热量的消耗，有助于减肥。

3、药物辅助治疗

若患者出现肥胖的现象，并且合并高血糖、高血压、脂肪肝等疾病，可以考虑遵医嘱进行药物辅助治疗，常用奥利司他胶囊，可减少脂肪的吸收。在治疗早期，患者可能有轻度消化系统不良反应，如肠胃胀气、大便次数增多和脂肪便等，建议严格遵循医嘱用药，切勿自行处置。

注意：减肥需要持之以恒，运动训练也需要量力而行，减肥期间遇到任何身体问题还请积极前往医院检查治疗。