加强体育锻炼对艾滋病有益。艾滋病是一种由艾滋病病毒感染人体免疫细胞引起的免疫缺陷疾病。

规律的体育锻炼可以增强患者的体质，从而提高机体的免疫力，延长艾滋病患者的寿命，减少艾滋病患者用药的一些副作用。

患者应进行适当的体育锻炼，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，注意休息，不熬夜，保持良好的心情，尽可能提高艾滋病患者的生活质量。对于艾滋病患者，尽量不要与他人发生性关系，以防止艾滋病毒传染给他人。

跑步时，脚步与呼吸之间的协调非常重要。

正常情况下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地锻炼肺功能，还可以调节呼吸与步幅的协调性，这样会觉得跑步并不累。一些肺功能较好的人在跑步时可以坚持每5~7步呼吸一次。建议您在跑步时不要跑一两步呼吸一次，否则跑步时会感到非常累。

1、放松心态

跑步确实是一件很无聊的事情。在这个长期重复的动作中，你的肌肉会很累，全身都会出汗，如果控制不好，膝盖会痛。这些都是不舒服的感觉。而且，到了瓶颈期的中后期，跑步也很难再刺激了。不要怪自己懒惰。接受了跑步的辛苦之后，其实会轻松很多。与其哄骗自己，说跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同时做一些自己喜欢或有趣的事情来转移或缓解跑步的痛苦。

2、选择背景音乐

跑步时的背景音乐很有用，合适的歌曲可以激励你，让你忘记疲倦，内心充满活力，快乐地完成你的目标。所以你可以找一些自己喜欢的音乐边跑步边听，边跑步边听，说不定你会发现音乐不一样的魅力。还可以收听其他内容，如长篇有声读物、电台、或讲座分享等。如果你在健身房跑步，还可以将电影或电视剧拷贝到U盘，边跑步边看。您还可以在锻炼时完成您想观看的节目。

3、和朋友一起锻炼

找个好伙伴一起跑步。你可以感受到团队的力量。如果您受到朋友的启发，您将不会放弃。互相监督，有时契约精神可以约束你，打败懒惰。