如果不正确使用暴汗服，可能会对身体造成伤害，由于暴汗服的透气性差，会消耗体内的水，因此小编提醒所有人要谨慎使用。

据健身教练说，穿暴汗服不会消耗脂肪，而是维持人体新陈代谢的水，出汗的主要功能是帮助您的身体散发热量，穿着暴汗服不会散发热量，皮肤也会受到一定程度的损害，减少水量后，您的体重将全部恢复，专业运动员有时会选择穿运动服进行训练，以在短时间内减肥并达到一定的体重水平。这种厚而松散的衣服不适合普通人长时间健身。

1、出汗可以提高免疫力，出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌和抗病毒能力。因为汗液中含有可以消除细菌的抗菌肽。

2、出汗的功能不仅是全身健康出汗，而且还能增强体温调节和自主神经，以及汗液中排出的体内毒素，对皮肤具有美容作用。

3、减肥。当人体在运动过程中出汗超过30分钟时，脂肪将燃烧并转化为热量，并通过汗液排出体外。有助于促进脂肪的燃烧和分解，从而达到减肥的效果。您可以一次运行30至60分钟，并且每周可以运行3-5天。

4、出汗时，它将加速整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动并改善消化。便秘的人应该多流汗，这可以帮助便秘！

5、长时间出汗有利于有效保留钙，也可以防止钙从体内排泄到尿液中。

持续时间20分钟以上，一次跑30-40分钟最好。

冬天刚开始跑步时，一般是先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，每次跑步时间最好在30-40分钟左右，不宜超过60分钟，以免运动过度造成伤害。