适当的运动更适合肌肉的恢复，是酸痛尽快减轻。很多人疼痛后选择完全不动，这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动，适当活动一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分钟即可，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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为什么跳绳后后背酸痛？
1、错误动作导致
跳绳中要求双臂贴着身体两侧，通过手腕转动绳子进行跳跃。有的训练者在跳绳时是转动手臂带动的绳子，导致背部肌肉参与了锻炼，导致后背疼痛。这是最主要最常见的原因之一。跳绳时双脚跳的太高，落地时对身体冲击过大，导致后背酸痛。
2、背部肌肉太弱
长期没有锻炼或者没有进行背部锻炼，背部肌肉太弱，稍微进行运动，便很容易导致背部肌肉疲劳，轻微撕裂发炎，造成后背酸痛。
3、乳酸堆积
跳绳是有氧运动，指的是在运动中有氧代谢占据主导地位，但在这其中也有无氧代谢参与。如果跳绳运动量过大，速度过快，就容易导致乳酸堆积在肌肉处，造成后背酸痛。
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跳绳后脚踝痛多久好
轻者十天半月，重者数月恢复。脚踝痛的情况比较特殊，病因不明确，也不能具体知道受伤程度，不能明确的知道到底多久才能好，一般情况较轻的要十天半个月这个样子，严重的可能要一个月；如果是骨折骨裂，那么可能要三个月的时间。
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跳绳后头疼怎么办
1、睡觉
如果因身体劳累、睡眠不足的原因导致的跳绳头疼，在充分睡眠后会自行消失。
2、补充营养物质
如果是大脑缺氧引起的头疼，可以补充维生素等物质等营养，根据专业医师指导用药恢复。
3、揉太阳穴
跳绳后如果出现头疼的症状，可以用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，可以有效缓解头疼。
4、梳摩痛点
将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。
5、喝茶缓解头疼
还有就是生活中可以喝点调理头痛的茶，例如 九味首安茶 啊，坚持每天喝的话头痛就能够很快有效改善了!
6、及时就医
一跳绳就头疼，需要及时排查是否为疾病引发，如果是，最好的做法就是先寻求医生的建议。跳绳头疼不可掉以轻心，需要及时排查疾病引发的跳绳头疼问题，以免加重本身的病情。
