生活中有些人会说呼啦圈越重，那么转呼啦圈的时候需要使用更多的力气，从而可以更好的帮助消耗人体的脂肪，具有一定减肥的作用。

但其实这样的认知是不对的，一个真正适合自己的呼啦圈，是要根据自身的体重以及运动量进行选择的，呼啦圈主要的关键是运动时间，要是只追求剧烈的运动，那么这时候的呼啦圈就只属于无氧运动，可能会导致人体肌肉酸痛，并不会有好的减肥效果，因此呼啦圈并不是越瘦越好的。

虽说女性生活中适当进行运动锻炼，对她们的健康是具有一定好处的，但女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象，若是太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大，都可能会伤害卵巢、子宫等部位，从而对其子宫造成危害。

一般来说人体腹腔内的脏器都有各自固定的位置，一般的运动基本不会引起错位，但是过度的运动可能会导致其腹腔脏器的位置发生改变，比如胃下垂、子宫和卵巢异位等，因为胃、大小肠以及卵巢输卵管等器官，其具有宽松且长的系膜和韧带，在进行剧烈腰腹部运动以及对腰腹部的挤压、碰撞过度时，偶尔可能引发扭转等伤害。

女性长时间转呼啦圈扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，一些患骨质疏松的人会加重病情。其次要是女性在吃饱饭或空腹就转呼啦圈，容易刺激肠胃，引发肠胃不适的现象，不利于人体肠胃健康。

呼啦圈的使用方法比较简单，具体的使用步骤如下：

1、选择一个比较合适自己的呼啦圈，穿上运动衣服。

2、找一块空地，双脚打开，与肩部同宽。

3、用双手握住呼啦圈的两端，放在腰部的位置，深呼吸然后吸气。

4、双手旋转呼啦圈，用腰部力量旋转呼啦圈，注意双脚不要动，双手放松。

5、大约一次转动哗啦圈7-8圈，再重复动作即可。

注意：转呼啦圈的时候要注意频率以及食用正确的姿势，否则可能会导致人体腹部出现疼痛的现象。