对很多人来说，睡觉前坐在床边看短视频和电视节目可能是一天中最放松的时间。但要提醒的是，睡前长期玩手机不仅会造成入睡困难，降低睡眠质量，还可能诱发抑郁。

据医生介绍，手机发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，刷得越多越睡不着，进入恶性循环。建议睡前两小时不要把手机放在卧室里。

如果患者经常熬夜，对身体的影响是一个微妙而渐进的过程，会导致高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱等。具体如下：

1、高血压：由于熬夜使患者的交感神经兴奋，长期可导致血压升高；

2、高血脂、高血糖：患者熬夜时常在夜间进食，可导致血脂、血糖升高；

3、神经衰弱：患者熬夜，导致夜间休息不好，第二天继续工作，精神不振，降低工作效率，长期可能出现神经衰弱。之后，睡眠质量变差，进入恶性循环；

4、其他疾病：患者经常熬夜，心脑不能得到很好的休息，猝死和老年性痴呆的风险较高。

1.会导致抑郁。失眠和抑郁实际上是相辅相成的。如果长时间睡眠不足，可能会导致更明显的抑郁症。从积极的角度来看，如果能改善睡眠，也能缓解抑郁症。疾病。

2.加速皮肤老化。相信很多人都有过好几个晚上睡不着觉的经历。此时，眼睛浮肿，皮肤蜡黄。这也意味着长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉，皱纹明显。眼睛下方也可能有黑眼圈。

3.加速死亡现象。经常睡短时间的人，会逐渐增加因病死亡的风险。例如，长期睡眠不足，可能会增加患心脑血管疾病的风险。

4.导致健忘。美国研究人员经过研究发现，睡眠时会释放出一种脑电波，而这种脑电波对于加深记忆会有一定的好处，但如果长期缺乏睡眠，自然很容易忘记。

5.让人沉闷。其实睡眠也直接关系到一个人的学习能力和思维能力。如果长期睡眠不足，也会造成各种影响。随着每一个夜晚的到来，每个睡眠周期实际上都在头脑中发挥着相应的巩固作用。

如果长期睡眠不足，此时可能会出现很多危害，比如抑郁、皮肤加速老化、加速死亡，导致人健忘，让人变得更加愚蠢。