奇亚籽和藜麦是生活中比较常见的美食，一起搭配吃是很健康减脂的食物，所以很多人都搭配在一起吃。那么，奇亚籽和藜麦热量哪个高呢？一起来看看360常识网带来的介绍吧！
全文目录
1、奇亚籽和藜麦可以一起吃吗
2、奇亚籽和藜麦热量哪个高
3、奇亚籽减肥正确吃法
奇亚籽和藜麦可以一起吃吗
可以。
奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物，而且富含多种营养物质，搭配在一起吃不仅可以补充多种营养，还能更利于减肥，这在国外是很常见的搭配吃法，不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强，难以消化，一次食用量不可过多，以免腹胀、消化不良，吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃，增加蛋白质、维生素的摄入，以利于营养均衡多样化。
奇亚籽和藜麦热量哪个高
奇亚籽热量更高一些。
100克的藜麦热量为368大卡，而奇亚籽的热量比较高，通常每100g奇亚籽的热量大约为500大卡，可见两者相比奇亚籽热量更高一些，不过奇亚籽纤维素含量高，一百克奇亚籽有纤维素38.89g，而且一般吃的话，用量比较少，取食几克就能吸水膨胀到几十克食用，给人的饱腹感也更强，如果是减肥食用的话，吃奇亚籽饱腹感更强，更有利于控制饮食，帮助减肥。
奇亚籽减肥正确吃法
奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。
奇亚籽减肥的吃法比较简单，常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。
其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，具有一定减肥作用。
最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，同样具有一定减肥作用。
