减肥期间一般是不能大量吃苹果的，因为容易导致不消化，这样引起肠胃负担后会导致腹泻的情况，而且虽然苹果热量低，吃太多还是会长胖的，一起来看看360常识网带来的介绍吧！
本文目录
1、减肥期间可以吃大量的苹果吗
2、一天三顿吃苹果可以减肥吗
3、苹果热量高吗减肥期间能吃吗
减肥期间可以吃大量的苹果吗
不能。
任何时候都不建议大量吃苹果，因为苹果食用过多首先考虑会导致不易消化，加重胃肠道负担，引起胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道不适；其次苹果虽然热量低，但吃多了热量也会累积，也会超出自身热量需求，从而导致热量摄入过多囤积成脂肪，反而影响减肥。
尤其是肥胖的高血糖人群，某些苹果种类，含糖量比较高，不适合糖尿病患者大量食用，否则可能引起血糖升高，加重原有病情。
一天三顿吃苹果可以减肥吗
可以减重，但长期下去反伤身体，是不科学的减肥方法。
一天三顿只吃苹果，热量摄入并不高，虽然可以在短期内达到较好的减重效果，但这种减肥方法过于极端，通常是不可取的，因为长此以往下去会导致营养严重缺乏，，很容易使人身体乏力，还可能会造成面色饥黄，身体素质急剧下降，甚至引发暴饮暴食的后果，反而易复胖反弹。
建议吃苹果减肥不仅要注意量、时间，还要注意饮食搭配，除了吃苹果以外，要多吃一些低热量、高蛋白、膳食纤维丰富的食物，如鸡蛋、各类蔬菜、瘦肉、鱼虾等，饮食清淡做法，来保证身体营养的全面性，必要时搭配合理的运动，比如到户外跳舞或者是跑步，也能起到消耗脂肪的作用，从而达到有效减肥的目的。
苹果热量高吗减肥期间能吃吗
不高，适宜减肥期间食用。
苹果是一种常见的低热量水果，每100克可食用苹果部分可以提供52大卡的热量，假如是一个苹果是150克，那么热量在75大卡左右，假设在减肥期间一天吃一个苹果既不会出现增肥的现象，也不会影响到减肥的效果。
而且除了热量外，苹果中还含有丰富的维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、水分等，吃后可以补充水分，提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，帮助减肥，同时其中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，不仅有帮助食物消化，还能缓解减肥期间便秘的现象，所以在减肥期间吃苹果是非常好的选择。
