纤维粉，众所周知对人身体作用非常有益，和有作用功效的一种良性补充制剂，纤维粉对身体主要有消化系统功效、循环系统功效、呼吸系统功效、神经系统功效和内分泌系统的功效，下面就来让我们一起了解看看！

本文目录

1、膳食纤维粉有什么作用？

2、吃膳食纤维粉有什副作用？

3、膳食纤维包括哪些食物？

4、膳食纤维粉怎么冲泡？

膳食纤维粉有什么作用？

1、纤维粉具有一定的减肥功效。膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功效，减肥就是其中功效之一。中国居民膳食指南上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维 25-30 克。

2、对消化系统的作用和功效尤为显著，能润滑消化道，有助于消化和吸收功能的恢复，有助于润肠通便，有助于缓解腹胀、腹痛、便秘等情况，有利于消化道的吸收。

3、纤维粉对于循环系统的功效，明显降低冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生率，降低血脂因子，有软化血管的效果。

4、对于内分泌和代谢系统，会显著提高基础代谢率，能够减轻血脂和血黏滞度的含量。

5、对于呼吸系统的疾病可有显著的功效，能够加强呼吸系统的免疫功能，减少上呼吸道感染的发病率。

6、对于神经系统的功效，可有改善睡眠和调节植物神经功能，减少焦躁、易怒、烦躁等不良神经系统情绪的作用。

吃膳食纤维粉有什么副作用？

市面上的膳食纤维粉，一般是将食物膳食纤维加工成细zhi粉，用于减肥或者便秘及需补充膳食纤维的人群。膳食纤维粉本身没有什么副作用，但是购买时也要注意食物原料表，看是什么原材料价格而成的，膳食含量占比。膳食纤维粉属于粉类的食物就怕胃消化不好，胃消化负担很重。

膳食纤维包括哪些食物？

膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。膳食纤维含量丰富的第三类食物，就是一些水果，比如苹果、香蕉、桔子、桃里面含有的膳食纤维也会更加的丰富一些。

膳食纤维粉怎么冲泡？

每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml温水冲服。或根据个人需要，酌情增减。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必不可少的一类营养素。

膳食纤维粉用温水或是冷水冲泡都是可以的，但是在冲泡的时候要注意水温千万不能超过40度，不然会因为水温过高会导致膳食纤维凝结成块，不仅会影响到口感，还会影响到功效，要想口感好一些的话可以适当的吃一些酸奶和牛奶，也可以和果汁一起使用。

注意：纤维粉他的主要成分就是膳食纤维，在减肥的过程中多吃一些膳食纤维的东西，的确是有利于减肥的。因为喝了他以后可以增加自己身体的饱腹感和减少自己的食欲，这样我们就可以减少对别的食物的摄入，所以它在一定的程度上是有减肥的效果的。