通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量约为10%，为低含糖量水果，但是经过加工制作的西梅，比如蜜饯，含糖量则会变高。这种水果含有一定营养，但是单一食用营养相对匮乏，因此需要做到饮食多样化。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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吃西梅的好处是什么？
1.生津止渴
西梅本身就是一种酸甜多汁的水果。它富含碳水化合物和有机酸。富含碳水化合物和有机酸的食物，适量食用可促进唾液分泌，促进唾液分泌并解渴，更适合口渴的人饮用。
2.补血养血
西梅含有大量的维生素C、花青素、碳水化合物、纤维素和各种矿物质，对补益气血、滋阴补肾有很好的作用。它更适合身体虚弱的人食用。然而，重要的是要注意消费量，不应过度。
3.开胃促消化
西梅含有大量的有机酸成分，味道酸甜可口。适量食用有助于促进人体胃液的分泌，有助于改善食物的食用口感，提高人体食欲，促进胃液的分泌、促进食物的消化吸收。
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西梅是高糖还是低糖水果
低糖水果。
西梅是李子中的一种，隶属蔷薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大肠经，其中含有大量的蛋白质、纤维素、有机酸、胡萝卜素、碳水化合物以及钙、铁、磷等成分物质。
一般生活中常见的高糖水果有香蕉、榴莲、荔枝、甘蔗、龙眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、樱桃、柠檬、橙、猕猴桃、菠萝、李子、草莓等；而西梅是李子中的一种，所以西梅属于低糖水果。
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西梅怎么挑选
1.看外观
一般来说，质量好的西梅外表漂亮，形状光滑丰满，肤色较深，大多成熟；质量差的西梅在储存很长一段时间后，表面可能会腐烂，颜色会变得更加不均匀。绿黄色的西梅可能还没有完全成熟，因此不适合选择。
2.闻味道
新采摘的西梅闻起来有甜味和水果味，而变质和迅速腐烂的西梅则有酸味、酒精味和发酵味。这类西梅含有大量细菌等有害物质，不能购买食用。
3.看果蒂
如果西梅是绿松石色的，则表明西梅收获的时间很短，仍然新鲜。如果西梅变成黑色或棕色，基本上可以确定西梅已经存放很长时间了。
