猕猴桃的中间部分有点透明，外部有点发白，这种猕猴桃应该已经腐烂变质。猕猴桃除了含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、鞣质、果胶、糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，还有人体所需的17种氨基酸等，富含维生素C和葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

1、柔软度：一般成熟的猕猴桃整体会变软。如果局部变软了，特别是有疤痕的地方就变软了，其他地方还是硬的。这意味着猕猴桃开始变质和腐烂。不建议吃。

2、外观：整个猕猴桃状态良好，有一定的硬度，饱满光滑。

3.内部：切猕猴桃时，如果发现水果颜色不均匀或果眼比平时更深，而且有酒味，则说明猕猴桃已经腐烂，不建议食用。

4、味道：最直接的鉴别方法就是品尝。腐烂的猕猴桃有苦味，腐烂味很重，果肉比较软吃。

硬心是可以吃的，但如果果肉是硬的话，建议等等再吃，这种还没有完全成熟，口感会不好。如果是果肉变软了，硬心还有点硬是可以吃的，这个时候口感会好很多。坚硬的猕猴桃不好吃，而且含糖量很低，果实又酸又涩辣。因为它含有大量的蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜中的蛋白质，引起不适。