紫薯减肥法每天只需要吃一个紫薯就可以减肥十公斤。你不能吃其他的食物。吃紫薯减肥会对你的身体有一定的影响，所以不推荐。吃紫薯一般不能在五天内减掉10斤。长时间吃紫薯可能会导致营养不良，影响健康。

紫薯减肥法不太可能在五天内实现。节食者通常可以适当多吃紫薯，以减少其他食物的摄入，但不建议你采用这种减肥方式，因为这种减肥方法很容易给人类健康带来一定程度的危害。从营养学和运动学的角度来看，对人类健康最有益的方法是饮食和锻炼。

因此，不建议节食者一日三餐只吃紫薯来减肥。虽然紫色属于减肥作用，但如果你三餐吃紫薯，如果坚持很长时间，很容易造成能量摄入不平衡，导致营养不良等症状。这样，即使你减肥了，你也会在恢复正常饮食习惯后很快反弹。

综上所述，用紫薯减肥法通常不可能在五天内减掉十公斤，也不允许长时间吃紫薯减肥，否则会造成营养不良。建议支持者注意调整饮食习惯和生活方式，平时少吃，多吃新鲜水果和蔬菜，每天多锻炼，加强锻炼，此外，不要熬夜，保证充足的睡眠。

紫薯粥变蓝是因为它富含植物花青素。花青素随着环境的变化而变化，在不同的水中会呈现不同的颜色。例如，紫薯粥用碱性水煮时会呈现蓝色，用酸性水煮时会呈现紫红色，用中性水煮时会呈现紫色。

紫薯粥变蓝绿色的原因是紫薯含有大量的花青素。花青素是用酸碱着色的色素。当遇到碱性物质时，它们会变成蓝绿色，当遇到酸性物质时，它们会变成红色。一般来说，粥本身在家里是碱性的，发生什么事时会在粥中加入一些小苏打，所以紫薯粥变蓝绿色是正常的。

1、蒸食

如果你正在减肥，建议用蒸汽或烹饪紫薯，这样可以有很好的饱腹感，保留紫薯的营养，并且不会增加额外的热量。

2、代餐食用

另外就是建议将紫薯代餐食用，使紫薯中的膳食纤维进入体内后吸收和膨胀，从而产生更好的饱腹感。吃紫薯代替正餐可以有效控制食欲，从而少吃其他高热量食物。